{"id":895,"date":"2020-06-25T16:13:54","date_gmt":"2020-06-25T14:13:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariangelapiotti.it\/?p=895"},"modified":"2021-09-02T11:51:59","modified_gmt":"2021-09-02T09:51:59","slug":"i-confini-personali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariangelapiotti.it\/i-confini-personali\/","title":{"rendered":"I confini personali"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Comunemente si dice che siamo noi stessi che insegniamo agli altri come trattarci.
\nSe questo \u00e8 vero quali messaggi a parole e a gesti mandiamo agli altri che indicano come vogliamo essere trattati e rispettati? Lo facciamo attraverso quelli che sono chiamati i CONFINI PERSONALI.
\nI confini personali sono i limiti che definiscono dove inizia e finisce il tuo spazio personale fisico, emotivo e mentale. Questi limiti sono flessibili, allargabili o no a secondo del tipo di relazione che vuoi stabilire con gli altri (con il\/la partner, in societ\u00e0, con i colleghi\u2026) e a secondo della situazione in cui ti trovi.
\nE\u2019 una tua scelta e un tuo diritto inviolabile prendere pi\u00f9 o meno le distanze dall\u2019altra persona. Anche gli animali marcano il territorio e lo difendono. Lo scopo di questi confini \u00e8 di proteggerti, definire chi sei e aiutarti a mantenere il senso di s\u00e9.
\nImmagina una casa con attorno uno steccato per proteggere la tua privacy, una linea invisibile che ognuno traccia per s\u00e9. I confini non sono muri per chiudere gli altri fuori ma limiti che evitano comportamenti, da parte degli altri, inaccettabili. Avere dei confini ok \u00e8 essenziale per il proprio benessere psicofisico.
\nNessuno sa da cosa dipenda la quantit\u00e0 di spazio di cui ognuno ha bisogno. In alcuni casi \u00e8 maggiore, in altri \u00e8 minore. Per esempio una persona che ha subito un abuso o una donna che \u00e8 stata violentata o maltrattata pu\u00f2 avere dei confini personali problematici. Questo \u00e8 dovuto al fatto che non le \u00e8 stato permesso di proteggere i suoi confini. I confini sono stati violati senza il loro permesso. Le persone che non riescono a tenere al di l\u00e0 dalla linea di confine un\u2019altra persona finiscono spesso per imbattersi in persone che le vittimizzano o le manipolano.
\nE\u2019 importante definire i confini e farsi rispettare in\u00a0qualsiasi relazione per non creare n\u00e9 dipendenza n\u00e9 troppa distanza.\u00a0 Immaginateli come dei filtri che comunicano agli altri ci\u00f2 che e\u2019 loro permesso dire, fare con te e ci\u00f2 che non lo \u00e8.
\nSpesso alcune persone per paura di far arrabbiare l\u2019altra persona o per quieto vivere non esercitano questo diritto di essere rispettate e lasciano che l\u2019altro invada il loro spazio, manipoli o obblighi a fare qualcosa contro la loro volont\u00e0 o, nel peggiore dei casi, arrivano a subire la violenza verbale o fisica.
\nQuesto significa avere dei confini deboli.
\nIl contrario \u00e8 una persona aggressiva che in genere controlla, intimidisce, critica avr\u00e0 dei confini rigidi per tenere gli altri a distanza.
\nIn entrambi i casi questi due tipi di persone non hanno dei confini ok.
\nVi sono vari motivi per i quali qualcuno alza la voce, vuole zittirti, bestemmia o ti ridicolizza, ti svaluta. Qualsiasi cosa faccia ricorda di non prenderla sul personale, anche se sembra personale. Pu\u00f2 essere che la persona in questione voglia essere ascoltata, voglia pi\u00f9 potere, attenzione o che tu in quel momento sia il capro espiatorio di qualcun altro. Ad ogni modo il tuo compito \u00e8\u2026. farti rispettare.
\nCome identificare i propri confini.<\/strong>
\nCome vuoi che gli altri si rivolgano a te? Quali comportamenti sono per te accettabili?
\nPer insegnare agli altri come trattarti, \u00e8 necessario per prima cosa\u00a0conoscere i propri confini. Prendi nota delle tue reazioni emotive, di come ti senti. Queste sono una guida infallibile. Quando qualcuno cerca di invadere il tuo spazio, \u00e8 il corpo che per primo lo segnala. Segue la reazione a livello emotivo
\nSe ti senti a disagio, infastidito, frustrato, arrabbiato, deluso dopo un commento o un comportamento nota quali sono le parole o gli atteggiamenti dell\u2019altra persona che ti provocano queste reazioni e preparati a rispondere in maniera appropriata.
\nNon reprimere ci\u00f2 che stai \u2018sentendo\u2019 perch\u00e9 faresti un danno solo a te stesso accumulando stress e tensioni che potrebbero poi sfociare, dopo che ti tieni dentro questi stati d\u2019animo negativi, in una reazione esagerata.
\nProva semplicemente a notare quando qualcuno occupa la tua scrivania con le sue cartellette o mentre sei in tram, qualcuno ti spinge o mentre sei in fila cerca di fare il furbo o fa una battuta di cattivo gusto su di te alla presenza degli altri\u2026
\nFAI SAPERE AGLI ALTRI<\/strong>
\nUna volta che hai chiari i tuoi confini personali, fai sapere alle persone che hai intorno come comportarsi con te. Se non dici o fai capire il \u2018come\u2019 gli altri ti tratteranno come meglio credono. Se quando ti senti a disagio non dici niente non fai altro che consegnare il tuo potere personale in mano all\u2019altra persona.
\nCOME RAFFORZARE I TUOI CONFINI<\/strong>
\nFai sapere all\u2019altra persona quando secondo te si sta comportando in maniera inaccettabile per te.
\nesempio:\u00a0fai una richiesta
\nper favore non alzare la voce con me
\ndai una chiara istruzione
\nHo bisogno che abbassi la voce se vogliamo continuare a discutere
\ndai un primo avvertimento
\nnon ti permetto di parlarmi con quel tono
\nse non basta, alza il tono dell\u2019avvertimento
\nBASTA! ti chiedo di smetterla adesso
\nse la persona persiste\u00a0 vai via
\nquesto comportamento per me \u00e8 inaccettabile.
\nNe discuteremo quando sarai pi\u00f9 calmo\/a
\nQuesto viene chiamato COMPORTAMENTO ASSERTIVO<\/em>. Quando sei assertivo dimostri\u00a0 di essere in control di te stesso,\u00a0 di rispettare la tua persona\u00a0 e sei di esempio agli altri.
\nI tuoi confini ti aiutano a
\n– sapere di chi fidarti
\n– definire ci\u00f2 che vuoi e ci\u00f2 che permetti agli altri di dirti e di fare
\n– di non diventare il bersaglio di qualcuno che ti manipola o se ne approfitta
\nHai mai notato come i bambini intuiscano e siano molto abili, spontaneamente, quando si tratta di testare i confini degli adulti? (quando vogliono\/ non vogliono fare o voglio ottenere qualcosa?)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Comunemente si dice che siamo noi stessi che insegniamo agli altri come trattarci. Se questo \u00e8 vero quali messaggi a parole e a gesti mandiamo agli altri che indicano come vogliamo essere trattati e rispettati? Lo facciamo attraverso quelli che sono chiamati i CONFINI PERSONALI. 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